• 女性の皆さんへ

    産後も、子育て期も、更年期も、その先も。いつだって女性の身体を快適に!

    ”人生100年時代”を楽しく過ごすには健康な肉体あってこそ。少しでも ”健康寿命”を延ばすことが大切と言われています。

     

    産後の女性…コロナ禍での妊娠~出産、産褥期に落ちてしまった体力。子育てに必要な体力を回復させましょう。産後だから仕方ない…と諦めがちな肩こりや腰痛も解消できます。身体が元気になれば気持ちも明るくなります。

     

    中高生(思春期や受験生)のお子さんがいらっしゃる女性…思春期や受験生のお子さんをお持ちのお母様方、日々本当にお疲れ様です。お子さんの何気ない言動一つにイライラしたり凹んだり、しちゃいますよね…。受け流しと受けとめに必要なのは、傾聴のスキルではなく、体力です。週に1回、ちょっとだけ自分のための時間を取ってセルフケアしませんか?

     

    更年期前後の揺らぎ世代の女性…熱くなったり寒くなったり、むくんだり体重が増えたり、イライラしたり落ち込んだり、寝つきが悪くなって眠りが浅くなったり。何をするのもおっくうに感じてしまうそんな時こそ、ちょっとだけ勇気を出してここに来てください。私と一緒に身体を動かして、自分の健康を主体的に管理しましょう。

     

  • 月曜開催

    【ウーマンズフィジカルケア押上教室】のご案内

     

    ★女性のためのボディコンディショニングレッスン(単発)

     

    『ウーマンズフィジカルケア押上教室単発クラス』

    ■お申し込みフォーム: https://ssl.form-mailer.jp/fms/c79e47f880063

     

    ■内容

    毎週月曜日の午前中に、筋膜リリース&ストレッチのレッスンとバランスボールエクササイズのレッスンを隔週で交互に開催します。

    女性であれば10代から70代までどなたにもご参加いただけます。産後の方は生後8か月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。

    ■場所:『押上とうきょうスカイツリーSORAスタジオ』(墨田区押上1-13-10-2F)

     

    ■定員:筋膜リリース 3組まで、バランスボール 6組まで(いずれも完全予約制)

     

    ■参加費: 

     ・筋膜リリース(全身くまなくコース・骨盤集中コースともに) 6,000円/回 
     ・バランスボールエクササイズ 3,000円/回

     

    ■服装・持ち物:

     ●動きやすい服装の着替え(デニム・ストッキングはNG!エクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。)

     ●お茶や水などの飲み物・汗を拭くタオル

     ●赤ちゃんのお着替え・タオル・オムツなど

    ※バランスボールなどはこちらでご用意しております。

     

    ★産後の心と身体を整える4回コース

    『産後リカバー押上クラス』(偶数月に開催)

    ■お申し込みフォーム:https://ssl.form-mailer.jp/fms/e50a2ba2781698

     

    ■内容

    1クール90分×4回完結、産後の心身回復を目的とした産後リカバリープログラム。
    弾む・伸ばす・鍛えるバランスボールエクササイズと、言葉を紡ぎ仲間と分かちあうワークでフィジカルとメンタル双方にアプローチ。
    妊娠出産で低下した体力を取り戻し、子育てに必要な力を養います。
    体や心の変化、体力の回復も実感できるので、産後はまずここから始めるのがオススメです。 

     

    産後の方は、生後8か月未満の赤ちゃんとは一緒にご参加いただけます。それ以降は信頼できる方にお子様を預けての単身参加をお願いいたします。

    ■日程:8/7・14・21・28(月)10:30~12:00

     

    ■場所:『押上とうきょうスカイツリーSORAスタジオ』(墨田区押上1-13-10-2F)

     

    ■定員:6組まで(最少催行人員 2組)

     

    ■参加費: 15,000円/4回 (体験参加は1回4,000円です) 

     

    ■服装・持ち物:

     ●動きやすい服装の着替え(デニム・ストッキングはNG!エクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。)

     ●お茶や水などの飲み物・汗を拭くタオル

     ●赤ちゃんのお着替え・タオル・オムツなど

    ※バランスボールなどはこちらでご用意しております。

     

    ■赤ちゃんの同伴について: 生後8か月未満の赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。 

    (8月中に開催されるレッスンには2023/1/1以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です。

  • 押上教室へのアクセス

    【会場】
    押上とうきょうスカイツリーSORAスタジオ (墨田区押上1-13-10-2F)

    押上駅から徒歩2分

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    押上駅B3出口から出ます

    エレベーターあり!ベビーカーでも安心です。

    エレベーターを降りたら真っすぐ正面へ進み、駐輪場の前の横断歩道を渡ります。

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    この建物の2階です

    横断歩道を渡ったら右に進み、くら寿司の入ったリッチモンドホテルを左に曲がるとすぐにこの建物があります。この2階です。

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    入り口は左手です

    建物の左手奥に入口がございます。階段を上がってください。(少し急なのでお気を付けて!)

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    とてもキレイなスタジオです!

    玄関内に手指消毒用アルコールの用意がございます。手指消毒をしてからお入りください。

  • 水曜開催(2023年5月より再開!)

    【ウーマンズフィジカルケア北千住教室】のご案内

    ★『女性のためのバランスボールクラス』(単発)

     

    ★バランスボールを用いての有酸素運動やストレッチなどを行う、単身でご参加いただける女性専用の単発レッスンです。

     

    ■お申し込みフォーム: https://ssl.form-mailer.jp/fms/f63388c5779061

     

    ■開催日程:月に2回、水曜日の10:30~11:30

     

    ■対象:女性であればどなたでも(妊婦さんもOK)

    ※北千住教室では赤ちゃんの同伴はご遠慮いただいております。赤ちゃんとのご参加をご希望の方は押上教室へどうぞ!

     

    ■場所:『極真カラテ 北千住道場』(東京都足立区千住3-1 トンプク堂ビル3階) 北千住駅西口より徒歩5分

     

    ■定員:6組まで(完全予約制・グループレッスン)

     

    ■参加費:3,000円/回

     

    ■服装・持ち物:

     ●動きやすい服装の着替え(デニム・ストッキングはNG!エクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。)

     ●お茶や水などの飲み物・汗を拭くタオル

    ※バランスボールはこちらでご用意しております。

  • 北千住教室へのアクセス

    【会場】

    極真カラテ北千住道場東京都足立区千住3-1 トンプク堂ビル3階)

    北千住駅西口より徒歩5分!

    東京メトロ日比谷線、千代田線、JR常磐線、東武スカイツリーライン、つくばエクスプレスの北千住駅西口徒歩5分。

    駅からはアーケードがあるので雨の日も濡れずに来られます。

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     広々とした畳敷きの道場です!

     

     

  • 金曜開催☆(現在休講中)

    【ウーマンズフィジカルケア江戸川教室】のご案内

    ★筋膜リリースとストレッチ、バランスボールを用いての有酸素運動を行う、女性のための教室です。

    ※コロナ禍においては、1回ごとのご参加が可能な単発レッスンのみの開催といたします。

     

    ■対象:女性であればどなたでも

     

    ■場所:『ささらバレエアカデミー』(江戸川区平井5-22-13 加瀬電機ビル2階) JR平井駅北口より徒歩3分

     

    ■定員:6組(完全予約制)

     

    ■服装・持ち物:

     ●動きやすい服装の着替え(デニム・ストッキングはNG!エクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。)

     ●お茶や水などの飲み物・汗を拭くタオル

     ●赤ちゃんのお着替え・タオル・オムツなど

     ●マスク

     

    ■赤ちゃんの同伴について: 赤ちゃん連れの産後の方は7か月台まで一緒にご参加いただけます。 

    9月中に開催されるレッスンには、2022/2/1以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

    10月中に開催されるレッスンには、2022/3/1以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です

    ※クラス内での政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為またはご自身のビジネスの宣伝はご遠慮いただいております 。

  • 江戸川教室へのアクセス

    【会場】
    ささらバレエアカデミー (東京都江戸川区平井5-22-13 加瀬電機ビル2F)

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    1.JR総武線平井駅で下車

    JR総武線(黄色い電車!)の平井駅で降ります。エレベーターもあります。

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    2.改札を出たら・・・

    改札を出て左へ。平井駅北口を出たら、右手の信号をドラッグストアキリン堂の方に渡ります。

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    3.ローソンがあります

    ローソンの前を通り過ぎ・・・(お水など、ここで買えます)

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    4.ケンタッキーの方へ

    ケンタッキーの前の信号を渡って、右折。

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    5.右手に進むと。。。

    ”焼肉ホルモン ひらい”のお隣、安心堂鍼灸接骨院さんの2階です。

     

    入り口および階段は少し狭めです。
    赤ちゃんをのせたままベビーカーをかついで上がるのは危険なのでお勧めできません。
    一旦、階段の下で赤ちゃんをベビーカーからおろして、抱っこしてスタジオにお連れいただいて、それからベビーカーを廊下に置いていただけるといいと思います。

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    6.駅から3分です☆

    特に看板が出ていないので、入口を見落とさないでくださいね☆
    平井駅からたったの140mです!

  • 講師紹介

    ウーマンズフィジカルケアインストラクター

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    こやまふみこ

    Fumiko Koyama

    東京都墨田区生まれ・千葉県船橋市育ち。

    大学3年生の息子と高校3年生の娘の母。

     

    ◆元・認定NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター(2007/11~2020/09)

    ◆一般社団法人日本背骨養生協会認定 筋膜リリースアドバイザー(2021/12~)

    ◆TRIGGERPOINT™認定 アドバンストレーナー(2022.02~)

    ◆NPO法人レジリエンス「こころのcare講座」ファシリテーター

  •  

    2020年9月 ご報告とご挨拶

    お世話になった皆さまにご報告をさせてください。

    2020年9月30日をもって、マドレボニータ認定インストラクターの認定解除をすることといたしました。今後はフリーのインストラクターとして活動を続けてまいります。

     

    今から13年前、2007年11月末にマドレボニータの認定試験に合格。 月島スポーツセンターでの4回講座でデビューしました。翌2008年2月に江戸川区平井で『産後のボディケア&フィットネス江戸川教室』を初開講。以後、西船橋、月島、押上など”京葉エリア”で産後ケア教室を毎月毎月開催してまいりました。聖路加助産院のクラスや墨田区の保健センターや女性センター、八広地域プラザ吾嬬の里主催の講座、船橋市子育て支援センターや葛飾区、台東区の児童館講座なども数多く担当させていただきました。

     

    ”有酸素運動・コミュニケーション・セルフケア”という3本柱からなる質実剛健なマドレボニータの産後ケアプログラムを一人でも多くの産後女性に手渡したくて活動してきました。いったいどれほどの素晴らしい産後女性の皆さまと出会えたでしょうか。当時赤ちゃんだったお子さんがもう中学生になるという方もいらっしゃいます。

    これまでこの仕事を通して出逢えた皆さまにはただただ感謝しかありません。お一人お一人にお礼を伝えたいところです。本当にありがとうございました。

     

    「産後ケア」という言葉を世に広めたパイオニアである『マドレボニータ』の看板なしに何ができるのか不安ではありますが…、今後は産後に限らず老後まで(!)女性の人生をより楽しく、より豊かなものとするお手伝いを続けていく所存です。

     

    どうぞ必要とあらばいつでも、お気軽に、お声を掛けてください!一緒にこういうことしようよ!というお誘いもいただけたら超絶嬉しいです!

    よろしければ今後ともどうぞ変わらぬお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。

     

    2020.9.8 こやまふみこ

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